25 Июля 2022
Да стоит! Но нужно выдержать интервал между приемом пищи и занятием от 30 минут до 1 часа.
Многое зависит от продуктов, потребляемых в прием пищи. Если это легко перевариваемые продукты, такие как фрукты, овощи, постное красное мясо, рыба, обезжиренные продукты, то интервал между занятием и приемом пищи может составлять не менее 30 минут.
Но в целом, лучше выдерживать интервал 1 час, в таком случае пища достигнет своей конечной точки и поможет вашему ребенку на тренировке своими питательными веществами, ведь плавание - очень энергозатратный вид спорта!
Но это не значит, что надо давать своему ребенку сразу большую порцию еды. Сбалансированное питание — залог хорошей тренировки❗️А если давать ребенку пиццу, фастфуд или же жирную еду, то может произойти развитие диспепсии (несварение).
🏊 После плавания налегать на еду тоже не стоит, все-таки тренировка — это стресс для организма, ему надо дать восстановиться, нормализовать водный баланс и восполнить энергию. После занятий рекомендуем утолить голод фруктами, например, бананом.
А через промежуток времени уже можно полноценно поесть, и в состав этого приема пищи должны входить белки, необходимые для роста мышц и восстановления (мясо птицы, рыба, яйца и т.д.). На гарнир рекомендуется употребить продукты с высоким содержанием углеводов и, чтобы восполнить в мышцах запасы гликогена, надо употреблять в пищу такие продукты как фрукты, йогурты и злаки.
Ждем вас на занятиях в нашей школе плавания!
Соревнования по плаванию в сентябре 2021
Выступление на соревнованиях по плаванию «Матчевая встреча субъектов России»
Соревнования «Веселый Дельфин». Что это такое и почему они так важны?
Счастливый Дельфин побывал на «Веселом Дельфине»!
Итоговые протоколы весеннего первенства школы плавания Счастливый Дельфин
Стартовый протокол весеннего Первенства Школы плавания Счастливый Дельфин
Первенство г. Москвы по плаванию среди юношей 13-14 лет и девушек 11-12 лет
Медали Первенства СШОР «Юность Москвы» по плаванию «Труд»
Итоги соревнований «Руза — весенняя», 2 этап и выступления на соревнованиях в г. Королёве
Итоговый протокол соревнований в «Чайке» 19 марта 2023 г.
Остальные статьи