Физическая культура, спорт, тренировки, кому- то нравятся, кому-то нет, но как бы то ни было надо понимать, что среди людей, занимающихся физическими упражнениями, крепких и здоровых больше, чем среди тех, кто ведёт пассивный образ жизни. Малоподвижный образ жизни тянет за собой большое количество неприятностей не только с физиологической точки зрения, но и с психологической, это перманентное состояние апатии, пониженный жизненный тонус, слабоволие. К сожалению, даже не смотря на такие жизненно необходимые факторы как хорошее самочувствие, далеко не все люди находят в этом мотивацию для занятий физическими упражнениями. В этом случае на выручку неосознанным личностям может прийти альтернативная и не менее действенная методика тренировки — дыхательная тренировка. Все мы взрослые, работающие люди, и к сожалению большую часть дня, когда у человека физиологический пик активности, мы проводим в офисах, машинах, либо иных местах, мало имеющих отношение к спортивному объекту. Человек не задумывается как он дышит. Дыхание -это врождённый навык, без него мы бы умерли. А следовательно, если воздух нам нужен чтобы жить, почему бы не использовать врождённое умение, чтобы не болеть, медленней стареть, в спорте быстрее достигать желаемого результата. Скорость- темп жизни, да и прожиточный минимум не всегда позволяет среднестатистическому гражданину съездить на горный курорт. Многие не переносят сильное ультрафиолетовое и радиоактивное излучение, да и пониженное атмосферное давление не всем показано. Поэтому учёными в содружестве с медиками было придумано огромное количество упражнений, направленных на создание в организме лёгкого кислородного голодания. Кислородное голодание достигается задержкой дыхания, удержанием дыхания, выполнением физических упражнений без дыхания. Состояние, возникающее при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе, называется — гипоксия, а переизбыток углекислого газа гиперкапния. Замечателен и тот факт, что гипоксические упражнения на равнине оказывают гораздо большее влияние на организм, чем просто прибывание в горах. Связано это с тем, что дыша разряженным горным воздухом, человек невольно дышит глубже, что автоматически приводит к более глубоким выдохам, следовательно это большая потеря углекислого газа СО2, что может не благоприятно сказаться на состоянии здоровья. Углекислый газ накапливается в организме путём не полного выдоха и является основным, естественным релаксантом гладкой мускулатуры. Как примечание, горная болезнь связана не только с дефицитом кислорода О2, но чрезмерной потерей углекислого газа СО2. Поговорим про углекислый газ. Углекислый газ — это необходимый компонент для обмена веществ, он является стимулятором гормонов всего тела, который производится в каждой клетке и воздействует на каждый орган. Углекислый газ один из главных факторов кислотно- щелочного баланса крови, так же углекислый газ оказывает влияние на сердечную мышцу и периферическое кровообращение. Углекислота — это источник жизни, кислород- энергетик. Из вне углекислый газ получить нельзя так как в атмосфере он почти не содержится. Животные и человек получают его при полном расщеплении пищи, так как белки, жиры и углеводы, построенные на углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода образуют бесценный углекислый газ. Существует множество дыхательных гимнастик, но одна из них особенно проста и доступна в применении любому человеку. Суть упражнения в том, чтобы следовать за секундной стрелкой — 15 секунд медленно, не торопясь набирать воздух в лёгкие, т.е. делать непрерывный вдох, потом 30 секунд задержка дыхания, после задержки идёт 15-ти секундный медленный, непрерывный выдох. Весь цикл упражнения составляет ровно одну минуту. Цель может быль абсолютно любая, но эффект от применения данного упражнения всегда один — стремительная адаптация к гипоксии. Спортсмены довольно часто прибегают к гипоксическим упражнениям для скорейшего достижения результата. Вот на пример Чехословацкий легкоатлет Эмиль Затопек в 1952 году выиграл Олимпийские игры в Хельсинки на дистанциях 5000 метров, 10000 метров и марафон, он единственный за всю историю лёгкой атлетики кому это удалось. Разбирая нюансы его подготовки, выяснилось, что он использовал беспрецедентный способ дыхания т.е практически не дышал: на 8 шагов он делал вдох, потом 8 шагов задержка дыхания, далее опять 8 шагов выдох и 8 шагов задержка дыхания, таким образом у него получалось 32 шага на одном дыхании. Для сравнения мы с вами дышим в среднем на 2 шага вдох и 3 шага выдох, один цикл составляет приблизительно 6 шагов. Чем реже человек — спортсмен дышит, тем выше его уровень тренированности. Гипоксия как инструмент, в умелых руках может творить чудеса, а для того что бы заниматься спортом не нужно обладать какими- либо сверхъестественными данными, всё можно развить и освоить. Для этого не имеет значения ваш пол, рост, возраст, играет роль только желание быть здоровым. Хочешь быть здоровым – будь им!