Мы встретились, мы обнялись и мы поплыли!!!

Это были 💣💣💣 супер дни!
Как же выросли наши ребята👍🏻 Какие они все родные, любимые и красивые 😉
И хочется сказать, что большинство спортсменов выдержало это испытание #карантином — ДОСТОЙНО❗️ А это значит, что мы готовы к трудностям и преодолеем их💪🏼 Кто хочет увидеть, как прошла наша встреча, узнать #карантинные новости и посмотреть как мы скучали по воде: добро пожаловать на наш YouTube канал!

Ждали, ждали и вот… нас скоро пустят в бассейн

Мы встретимся, вновь почувствуем родную водичку и постепенно окунёмся в свой спортивный тренировочный режим!
На нашем сайте уже есть предварительное расписание для разных групп. Уточняйте наличие свободных мест, так как сейчас действует ряд ограничений на количество людей, находящихся одновременно в бассейне!
Большая просьба ко всем родителям, ожидать детей за пределами здания ФОК РГСУ, тренеры будут помогать младшим ребятам!
❗️Спокойно реагировать на просьбы и замечания сотрудников бассейна!
Есть правила и их надо соблюдать! Бассейн наш второй дом, и мы очень хотим, чтобы в нашем доме был порядок, тем более когда для нас стараются люди и ждут, когда мы вернёмся на тренировки😍
Мы очень ждём встречи с нашими любимыми 🐬, будем потихонечку сгонять набранные жировые отложения, так как на он-Лайн тренировках видели, что многие не отходили от холодильника🍔, хотя тренеры очень просили соблюдать режим питания, так как входить в форму будет совсем не легко. Но мы всем поможем❤️ Он-Лайн тренировки у Кузьмина АЮ, Хныкина АВ, Савельевой ОА продолжаются, так что кто хочет по утрам дополнительной нагрузки — Добро Пожаловать 💪🏼
Скоро обнимемся крепко, крепко и ПОПЛЫВЁМ 😉 а наши первые встречи потом можно будет посмотреть на YouTube канале 🔥🔥🔥

Всем! Всем! Всем!

Всем, кто планирует тренировки с 23 июня в бассейне РГСУ, нужны новые справки для посещения бассейна. С нетерпением ждём всех в бассейне РГСУ на ул. Вильгельма Пика, 4/12

Предварительное расписание занятий на июнь-июль 2020

Во вложении Вы можете ознакомиться с предварительным расписанием занятий в РГСУ с 23.06
Запись в группы по тел 89858975533 Директор: Марина Анатольевна
В настоящее время установлены следующие правила посещения бассейна:
Родители в комплексе не находятся, только приводят деток и забирают после занятия
Для тренировок необходима справка о возможности посещения бассейна
Следите за здоровьем ребятишек и даже при незначительных признаках заболевания, воздержитесь от посещения тренировок.

Расписание лето 2020

 

Бассейн РГСУ открывается

С 23 июня наш любимый бассейн РГСУ открывается!!! Скоро появится информация о правилах посещения и расписание групп! Кто готов 23 июня выйти на тренировки? Пишите на WhatsApp или звоните по телефону +7 (985) 897-55-33

Снятие ограничений

Урааа, начинается снятие хоть каких-то ограничений! Вот и дождались мы почти свободного доступа к природе 😉
В связи с тем, что наступает послабление ограничительных мер, но для групповых тренировок залы и бассейны пока остаются закрытыми, наши тренеры настоятельно рекомендуют ребятам выполнять следующее:
🐬 продолжать тренировки Он-Лайн со своим тренером
🐬 для начала, по утрам совершать часовые ПРОГУЛКИ, в среднем или быстром темпе ходьбы
🐬 затем, примерно через 5 дней, добавить 20-ти минутный бег, который в дальнейшем довести до часа
🐬 в дальнейшем, когда организм адаптировался к часовому бегу, можно добавить физические упражнения на свежем воздухе (подтягивания, отжимания, работу на пресс, и работу на резине) 🐬 соблюдать санитарно-эпидемиологические нормы поведения на улице и общественных местах, в связи с текущей обстановкой
🐬 соблюдать правильный режим дня настоящего спортсмена (каждый тренер Вам об этом ежедневно говорит)
🐬 соблюдать правильный режим питания, убрать не нужные перекусы
🐬 быть здоровыми, крепкими духом, счастливыми, сильными и ждать встречи с нами
Как только появится возможность заниматься, в нормальном тренировочном режиме всем вместе, мы сразу сообщим☝🏻 Очень ждём встречи с Вами, наши дельфинчики ❤️

Ждём информацию о нашем летнем сборе в Крыму

В понедельник спортсмены начали заезжать на спортивные базы👍🏻😀🤩
22 мая Министр спорта РФ Олег Матыцин сообщил, что подготовлен план по возобновлению тренировочных мероприятий для спортсменов!
А с 1 июня готовы начать работать базы в Крыму, Ставрополье и Краснодарском крае.
Мы очень ждём информацию о нашем летнем сборе в Крыму!!!🐬💦☀️
Пока нам поездку в Крым не отменяли!
———————————-

Дышать или не дышать, вот в чём вопрос?!

Физическая культура, спорт, тренировки, кому- то нравятся, кому-то
нет, но как бы то ни было надо понимать, что среди людей,
занимающихся физическими упражнениями, крепких и здоровых
больше, чем среди тех, кто ведёт пассивный образ жизни.
Малоподвижный образ жизни тянет за собой большое количество
неприятностей не только с физиологической точки зрения, но и с
психологической, это перманентное состояние апатии, пониженный
жизненный тонус, слабоволие. К сожалению, даже не смотря на такие
жизненно необходимые факторы как хорошее самочувствие, далеко
не все люди находят в этом мотивацию для занятий физическими
упражнениями. В этом случае на выручку неосознанным личностям
может прийти альтернативная и не менее действенная методика
тренировки — дыхательная тренировка. Все мы взрослые,
работающие люди, и к сожалению большую часть дня, когда у
человека физиологический пик активности, мы проводим в офисах,
машинах, либо иных местах, мало имеющих отношение к спортивному
объекту. Человек не задумывается как он дышит. Дыхание -это
врождённый навык, без него мы бы умерли. А следовательно, если
воздух нам нужен чтобы жить, почему бы не использовать врождённое
умение, чтобы не болеть, медленней стареть, в спорте быстрее
достигать желаемого результата.
Скорость- темп жизни, да и прожиточный минимум не всегда
позволяет среднестатистическому гражданину съездить на горный
курорт. Многие не переносят сильное ультрафиолетовое и
радиоактивное излучение, да и пониженное атмосферное давление не
всем показано. Поэтому учёными в содружестве с медиками было
придумано огромное количество упражнений, направленных на
создание в организме лёгкого кислородного голодания. Кислородное
голодание достигается задержкой дыхания, удержанием дыхания,
выполнением физических упражнений без дыхания. Состояние,
возникающее при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе,
называется — гипоксия, а переизбыток углекислого газа гиперкапния.
Замечателен и тот факт, что гипоксические упражнения на равнине
оказывают гораздо большее влияние на организм, чем просто
прибывание в горах. Связано это с тем, что дыша разряженным
горным воздухом, человек невольно дышит глубже, что автоматически
приводит к более глубоким выдохам, следовательно это большая
потеря углекислого газа СО2, что может не благоприятно сказаться на
состоянии здоровья. Углекислый газ накапливается в организме путём
не полного выдоха и является основным, естественным релаксантом
гладкой мускулатуры. Как примечание, горная болезнь связана не

только с дефицитом кислорода О2, но чрезмерной потерей
углекислого газа СО2.
Поговорим про углекислый газ. Углекислый газ — это необходимый
компонент для обмена веществ, он является стимулятором гормонов
всего тела, который производится в каждой клетке и воздействует на
каждый орган. Углекислый газ один из главных факторов кислотно-
щелочного баланса крови, так же углекислый газ оказывает влияние
на сердечную мышцу и периферическое кровообращение.
Углекислота — это источник жизни, кислород- энергетик. Из вне
углекислый газ получить нельзя так как в атмосфере он почти не
содержится. Животные и человек получают его при полном
расщеплении пищи, так как белки, жиры и углеводы, построенные на
углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода образуют
бесценный углекислый газ. Существует множество дыхательных
гимнастик, но одна из них особенно проста и доступна в применении
любому человеку. Суть упражнения в том, чтобы следовать за
секундной стрелкой — 15 секунд медленно, не торопясь набирать
воздух в лёгкие, т.е. делать непрерывный вдох, потом 30 секунд
задержка дыхания, после задержки идёт 15-ти секундный медленный,
непрерывный выдох. Весь цикл упражнения составляет ровно одну
минуту. Цель может быль абсолютно любая, но эффект от
применения данного упражнения всегда один — стремительная
адаптация к гипоксии. Спортсмены довольно часто прибегают к
гипоксическим упражнениям для скорейшего достижения результата.
Вот на пример Чехословацкий легкоатлет Эмиль Затопек в 1952 году
выиграл Олимпийские игры в Хельсинки на дистанциях 5000 метров,
10000 метров и марафон, он единственный за всю историю лёгкой
атлетики кому это удалось. Разбирая нюансы его подготовки,
выяснилось, что он использовал беспрецедентный способ дыхания т.е
практически не дышал: на 8 шагов он делал вдох, потом 8 шагов
задержка дыхания, далее опять 8 шагов выдох и 8 шагов задержка
дыхания, таким образом у него получалось 32 шага на одном дыхании.
Для сравнения мы с вами дышим в среднем на 2 шага вдох и 3 шага
выдох, один цикл составляет приблизительно 6 шагов. Чем реже
человек — спортсмен дышит, тем выше его уровень тренированности.
Гипоксия как инструмент, в умелых руках может творить чудеса, а для
того что бы заниматься спортом не нужно обладать какими- либо
сверхъестественными данными, всё можно развить и освоить. Для
этого не имеет значения ваш пол, рост, возраст, играет роль только
желание быть здоровым. Хочешь быть здоровым – будь им!

ЗНАКОМСТВО С ТРЕНЕРОМ

Уже!!!
В эту пятницу 22.05.2020 в 20.00 — прямой эфир в Инстаграм с нашей любимой Александрой Максимовной Волковой.
💥Ждем ваши вопросы в Директ, уже сейчас!!! Ответим всем!

Наши темы:
🌀Путь к успеху в большом спорте
🌀Серьезные занятия спортом и образование
🌀Роль родителей в жизни успешного спортсмена

Александра Максимова — тренер школы плавания «Счастливый Дельфин»🐬🐬🐬

🎈Выпускница Российского Государственного Университета физической культуры спорта и туризма
🎈Мастер спорта международного класса по скоростному плаванию
🎈Многократная победительница и призёр всероссийских и международных чемпионатов
🎈Аспирант Московского Государственного педагогического университета
🎈Преподаватель теории и методики плавания в Институте естествознания и спортивных технологий.

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!