Мы встретились, мы обнялись и мы поплыли!!!

Это были 💣💣💣 супер дни!
Как же выросли наши ребята👍🏻 Какие они все родные, любимые и красивые 😉
И хочется сказать, что большинство спортсменов выдержало это испытание #карантином — ДОСТОЙНО❗️ А это значит, что мы готовы к трудностям и преодолеем их💪🏼 Кто хочет увидеть, как прошла наша встреча, узнать #карантинные новости и посмотреть как мы скучали по воде: добро пожаловать на наш YouTube канал!

Ждали, ждали и вот… нас скоро пустят в бассейн

Мы встретимся, вновь почувствуем родную водичку и постепенно окунёмся в свой спортивный тренировочный режим!
На нашем сайте уже есть предварительное расписание для разных групп. Уточняйте наличие свободных мест, так как сейчас действует ряд ограничений на количество людей, находящихся одновременно в бассейне!
Большая просьба ко всем родителям, ожидать детей за пределами здания ФОК РГСУ, тренеры будут помогать младшим ребятам!
❗️Спокойно реагировать на просьбы и замечания сотрудников бассейна!
Есть правила и их надо соблюдать! Бассейн наш второй дом, и мы очень хотим, чтобы в нашем доме был порядок, тем более когда для нас стараются люди и ждут, когда мы вернёмся на тренировки😍
Мы очень ждём встречи с нашими любимыми 🐬, будем потихонечку сгонять набранные жировые отложения, так как на он-Лайн тренировках видели, что многие не отходили от холодильника🍔, хотя тренеры очень просили соблюдать режим питания, так как входить в форму будет совсем не легко. Но мы всем поможем❤️ Он-Лайн тренировки у Кузьмина АЮ, Хныкина АВ, Савельевой ОА продолжаются, так что кто хочет по утрам дополнительной нагрузки — Добро Пожаловать 💪🏼
Скоро обнимемся крепко, крепко и ПОПЛЫВЁМ 😉 а наши первые встречи потом можно будет посмотреть на YouTube канале 🔥🔥🔥

Всем! Всем! Всем!

Всем, кто планирует тренировки с 23 июня в бассейне РГСУ, нужны новые справки для посещения бассейна. С нетерпением ждём всех в бассейне РГСУ на ул. Вильгельма Пика, 4/12

Предварительное расписание занятий на июнь-июль 2020

Во вложении Вы можете ознакомиться с предварительным расписанием занятий в РГСУ с 23.06
Запись в группы по тел 89858975533 Директор: Марина Анатольевна
В настоящее время установлены следующие правила посещения бассейна:
Родители в комплексе не находятся, только приводят деток и забирают после занятия
Для тренировок необходима справка о возможности посещения бассейна
Следите за здоровьем ребятишек и даже при незначительных признаках заболевания, воздержитесь от посещения тренировок.

Расписание лето 2020

 

Быть или не быть чемпионом, вот в чём вопрос!

Зритель, болельщик, фанат наблюдает за выступлением своего кумира с
трибун или голубых экранов телевизора, восхищается его победами и
негодует поражениям, но мало кто задумывается о том, как сложен
спортивный путь. Начиная заниматься с малых лет, спортсмен сталкивается с
огромным количеством препятствий и лишь сильнейший, стабильнейший
дойдёт до Олимпа. Психологическое здоровье спортсмена – это образно,
хрустальная ваза. При отборе в спортивную школу тренер обращает
внимание не только на физические качества претендента, но и на его
ментальные способности. Здесь кроется очень коварный враг, ребёнок может
великолепно усваивать координационные замечания, но эмоционально не
выдавать нужного градуса, либо наоборот быть абсолютно
неуравновешенным, растрачивая себя не дождавшись старта.
Психологическая тренировка — это огромный, тяжёлый труд. Тренер порой
становится ближе родителей и лучших друзей с полувзгляда понимая своего
воспитанника. На протяжении тренировочной карьеры тренер и спортсмен
пробуют бесчисленное количество приёмов, чтобы справиться с волнением.
Некоторые показывают великолепные результаты в состоянии истерики
(стресса), но это скорее исключение из правил, потому что практически все
выдающиеся спортсмены невероятно скупы на растрачивание энергии,
лишний раз не заговорят, а не то, что бы позволить себе побегать лил
подурачится перед стартом!!!! Самоконтроль – это оружие, а иногда и щит
в борьбе за результат. Спортсмен должен доверять наставнику, тогда перед
стартом не будет мысли о том, правильная ли работа была сделана. При
подготовке к соревнованиям или важному событию, необходимо сохранять
спокойствие, граничащее с восторгом от предстоящей победы, да, да именно
победы потому, что на пьедестале всего одно первое место. Для чего нужна
тренировка? Кроме «прокачивания» мышц и развития разнообразных
функций, спортсмена тренер учит думать. Мозг тоже тренируется, ещё
можно сказать, что ребёнок приобретает условный рефлекс не делать
ошибок, так как каждая ошибка отдаляет его от заветной ступеньки на
пьедестале. Способность контролировать свои эмоции, конечно приходит с
опытом, но чем более замотивирован атлет, тем быстрее он начнёт ценить
свою энергию, экономя и аккумулируя её для нужного момента.
А теперь СЕКРЕТИК) Многие великие спортсмены прибегают к помощи
аутотренинга – это психотерапевтическая методика, направленная на
восстановление динамического равновесия. Это ещё один супер инструмент
по управлению собой, своим телом, своими ощущениями. В исполнении
данная методика очень проста. Вам понадобятся: воображение и удобная
поверхность, на которую можно лечь и расслабиться. Лёжа с закрытыми
глазами, необходимо визуализировать внутри себя тёплый, энергетический
«шар» и постараться его перемещать по разным органам и конечностям,
ощущая при этом приятное тепло. С помощью таких упражнений можно
обрести внутреннюю гармонию, справиться с волнением и тревогами. Гуру
данной технологии утверждают, что можно излечивать раны и болезни
представляя и воображая свою внутреннюю энергию. Подводя
промежуточный итог сегодняшней темы, промежуточный потому, что про
психологический комфорт и взаимоотношения тренера со спортсменом
можно говорить бесконечно. Я с уверенностью могу сказать, что спорта без
психологии не бывает и результат спортсмена, очень часто — это результат
его психологической готовности быть или не быть чемпионом!
Родители, прочитайте нашим чемпионам обязательно эту статью, ведь и
правда им очень трудно бывает услышать тренера, который говорит именно
об этом моменте! Ведь частенько бывает, что мы очень хорошо физически
готовы, а выходим на старт и что-то не складывается… Будем готовить
наших чемпионов!

Бассейн РГСУ открывается

С 23 июня наш любимый бассейн РГСУ открывается!!! Скоро появится информация о правилах посещения и расписание групп! Кто готов 23 июня выйти на тренировки? Пишите на WhatsApp или звоните по телефону +7 (985) 897-55-33

Снятие ограничений

Урааа, начинается снятие хоть каких-то ограничений! Вот и дождались мы почти свободного доступа к природе 😉
В связи с тем, что наступает послабление ограничительных мер, но для групповых тренировок залы и бассейны пока остаются закрытыми, наши тренеры настоятельно рекомендуют ребятам выполнять следующее:
🐬 продолжать тренировки Он-Лайн со своим тренером
🐬 для начала, по утрам совершать часовые ПРОГУЛКИ, в среднем или быстром темпе ходьбы
🐬 затем, примерно через 5 дней, добавить 20-ти минутный бег, который в дальнейшем довести до часа
🐬 в дальнейшем, когда организм адаптировался к часовому бегу, можно добавить физические упражнения на свежем воздухе (подтягивания, отжимания, работу на пресс, и работу на резине) 🐬 соблюдать санитарно-эпидемиологические нормы поведения на улице и общественных местах, в связи с текущей обстановкой
🐬 соблюдать правильный режим дня настоящего спортсмена (каждый тренер Вам об этом ежедневно говорит)
🐬 соблюдать правильный режим питания, убрать не нужные перекусы
🐬 быть здоровыми, крепкими духом, счастливыми, сильными и ждать встречи с нами
Как только появится возможность заниматься, в нормальном тренировочном режиме всем вместе, мы сразу сообщим☝🏻 Очень ждём встречи с Вами, наши дельфинчики ❤️

Ждём информацию о нашем летнем сборе в Крыму

В понедельник спортсмены начали заезжать на спортивные базы👍🏻😀🤩
22 мая Министр спорта РФ Олег Матыцин сообщил, что подготовлен план по возобновлению тренировочных мероприятий для спортсменов!
А с 1 июня готовы начать работать базы в Крыму, Ставрополье и Краснодарском крае.
Мы очень ждём информацию о нашем летнем сборе в Крыму!!!🐬💦☀️
Пока нам поездку в Крым не отменяли!
———————————-

Дышать или не дышать, вот в чём вопрос?!

Физическая культура, спорт, тренировки, кому- то нравятся, кому-то
нет, но как бы то ни было надо понимать, что среди людей,
занимающихся физическими упражнениями, крепких и здоровых
больше, чем среди тех, кто ведёт пассивный образ жизни.
Малоподвижный образ жизни тянет за собой большое количество
неприятностей не только с физиологической точки зрения, но и с
психологической, это перманентное состояние апатии, пониженный
жизненный тонус, слабоволие. К сожалению, даже не смотря на такие
жизненно необходимые факторы как хорошее самочувствие, далеко
не все люди находят в этом мотивацию для занятий физическими
упражнениями. В этом случае на выручку неосознанным личностям
может прийти альтернативная и не менее действенная методика
тренировки — дыхательная тренировка. Все мы взрослые,
работающие люди, и к сожалению большую часть дня, когда у
человека физиологический пик активности, мы проводим в офисах,
машинах, либо иных местах, мало имеющих отношение к спортивному
объекту. Человек не задумывается как он дышит. Дыхание -это
врождённый навык, без него мы бы умерли. А следовательно, если
воздух нам нужен чтобы жить, почему бы не использовать врождённое
умение, чтобы не болеть, медленней стареть, в спорте быстрее
достигать желаемого результата.
Скорость- темп жизни, да и прожиточный минимум не всегда
позволяет среднестатистическому гражданину съездить на горный
курорт. Многие не переносят сильное ультрафиолетовое и
радиоактивное излучение, да и пониженное атмосферное давление не
всем показано. Поэтому учёными в содружестве с медиками было
придумано огромное количество упражнений, направленных на
создание в организме лёгкого кислородного голодания. Кислородное
голодание достигается задержкой дыхания, удержанием дыхания,
выполнением физических упражнений без дыхания. Состояние,
возникающее при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе,
называется — гипоксия, а переизбыток углекислого газа гиперкапния.
Замечателен и тот факт, что гипоксические упражнения на равнине
оказывают гораздо большее влияние на организм, чем просто
прибывание в горах. Связано это с тем, что дыша разряженным
горным воздухом, человек невольно дышит глубже, что автоматически
приводит к более глубоким выдохам, следовательно это большая
потеря углекислого газа СО2, что может не благоприятно сказаться на
состоянии здоровья. Углекислый газ накапливается в организме путём
не полного выдоха и является основным, естественным релаксантом
гладкой мускулатуры. Как примечание, горная болезнь связана не

только с дефицитом кислорода О2, но чрезмерной потерей
углекислого газа СО2.
Поговорим про углекислый газ. Углекислый газ — это необходимый
компонент для обмена веществ, он является стимулятором гормонов
всего тела, который производится в каждой клетке и воздействует на
каждый орган. Углекислый газ один из главных факторов кислотно-
щелочного баланса крови, так же углекислый газ оказывает влияние
на сердечную мышцу и периферическое кровообращение.
Углекислота — это источник жизни, кислород- энергетик. Из вне
углекислый газ получить нельзя так как в атмосфере он почти не
содержится. Животные и человек получают его при полном
расщеплении пищи, так как белки, жиры и углеводы, построенные на
углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода образуют
бесценный углекислый газ. Существует множество дыхательных
гимнастик, но одна из них особенно проста и доступна в применении
любому человеку. Суть упражнения в том, чтобы следовать за
секундной стрелкой — 15 секунд медленно, не торопясь набирать
воздух в лёгкие, т.е. делать непрерывный вдох, потом 30 секунд
задержка дыхания, после задержки идёт 15-ти секундный медленный,
непрерывный выдох. Весь цикл упражнения составляет ровно одну
минуту. Цель может быль абсолютно любая, но эффект от
применения данного упражнения всегда один — стремительная
адаптация к гипоксии. Спортсмены довольно часто прибегают к
гипоксическим упражнениям для скорейшего достижения результата.
Вот на пример Чехословацкий легкоатлет Эмиль Затопек в 1952 году
выиграл Олимпийские игры в Хельсинки на дистанциях 5000 метров,
10000 метров и марафон, он единственный за всю историю лёгкой
атлетики кому это удалось. Разбирая нюансы его подготовки,
выяснилось, что он использовал беспрецедентный способ дыхания т.е
практически не дышал: на 8 шагов он делал вдох, потом 8 шагов
задержка дыхания, далее опять 8 шагов выдох и 8 шагов задержка
дыхания, таким образом у него получалось 32 шага на одном дыхании.
Для сравнения мы с вами дышим в среднем на 2 шага вдох и 3 шага
выдох, один цикл составляет приблизительно 6 шагов. Чем реже
человек — спортсмен дышит, тем выше его уровень тренированности.
Гипоксия как инструмент, в умелых руках может творить чудеса, а для
того что бы заниматься спортом не нужно обладать какими- либо
сверхъестественными данными, всё можно развить и освоить. Для
этого не имеет значения ваш пол, рост, возраст, играет роль только
желание быть здоровым. Хочешь быть здоровым – будь им!

ЗНАКОМСТВО С ТРЕНЕРОМ

Уже!!!
В эту пятницу 22.05.2020 в 20.00 — прямой эфир в Инстаграм с нашей любимой Александрой Максимовной Волковой.
💥Ждем ваши вопросы в Директ, уже сейчас!!! Ответим всем!

Наши темы:
🌀Путь к успеху в большом спорте
🌀Серьезные занятия спортом и образование
🌀Роль родителей в жизни успешного спортсмена

Александра Максимова — тренер школы плавания «Счастливый Дельфин»🐬🐬🐬

🎈Выпускница Российского Государственного Университета физической культуры спорта и туризма
🎈Мастер спорта международного класса по скоростному плаванию
🎈Многократная победительница и призёр всероссийских и международных чемпионатов
🎈Аспирант Московского Государственного педагогического университета
🎈Преподаватель теории и методики плавания в Институте естествознания и спортивных технологий.

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!