Дышать или не дышать, вот в чём вопрос?!

Физическая культура, спорт, тренировки, кому- то нравятся, кому-то
нет, но как бы то ни было надо понимать, что среди людей,
занимающихся физическими упражнениями, крепких и здоровых
больше, чем среди тех, кто ведёт пассивный образ жизни.
Малоподвижный образ жизни тянет за собой большое количество
неприятностей не только с физиологической точки зрения, но и с
психологической, это перманентное состояние апатии, пониженный
жизненный тонус, слабоволие. К сожалению, даже не смотря на такие
жизненно необходимые факторы как хорошее самочувствие, далеко
не все люди находят в этом мотивацию для занятий физическими
упражнениями. В этом случае на выручку неосознанным личностям
может прийти альтернативная и не менее действенная методика
тренировки — дыхательная тренировка. Все мы взрослые,
работающие люди, и к сожалению большую часть дня, когда у
человека физиологический пик активности, мы проводим в офисах,
машинах, либо иных местах, мало имеющих отношение к спортивному
объекту. Человек не задумывается как он дышит. Дыхание -это
врождённый навык, без него мы бы умерли. А следовательно, если
воздух нам нужен чтобы жить, почему бы не использовать врождённое
умение, чтобы не болеть, медленней стареть, в спорте быстрее
достигать желаемого результата.
Скорость- темп жизни, да и прожиточный минимум не всегда
позволяет среднестатистическому гражданину съездить на горный
курорт. Многие не переносят сильное ультрафиолетовое и
радиоактивное излучение, да и пониженное атмосферное давление не
всем показано. Поэтому учёными в содружестве с медиками было
придумано огромное количество упражнений, направленных на
создание в организме лёгкого кислородного голодания. Кислородное
голодание достигается задержкой дыхания, удержанием дыхания,
выполнением физических упражнений без дыхания. Состояние,
возникающее при недостатке кислорода во вдыхаемом воздухе,
называется — гипоксия, а переизбыток углекислого газа гиперкапния.
Замечателен и тот факт, что гипоксические упражнения на равнине
оказывают гораздо большее влияние на организм, чем просто
прибывание в горах. Связано это с тем, что дыша разряженным
горным воздухом, человек невольно дышит глубже, что автоматически
приводит к более глубоким выдохам, следовательно это большая
потеря углекислого газа СО2, что может не благоприятно сказаться на
состоянии здоровья. Углекислый газ накапливается в организме путём
не полного выдоха и является основным, естественным релаксантом
гладкой мускулатуры. Как примечание, горная болезнь связана не

только с дефицитом кислорода О2, но чрезмерной потерей
углекислого газа СО2.
Поговорим про углекислый газ. Углекислый газ — это необходимый
компонент для обмена веществ, он является стимулятором гормонов
всего тела, который производится в каждой клетке и воздействует на
каждый орган. Углекислый газ один из главных факторов кислотно-
щелочного баланса крови, так же углекислый газ оказывает влияние
на сердечную мышцу и периферическое кровообращение.
Углекислота — это источник жизни, кислород- энергетик. Из вне
углекислый газ получить нельзя так как в атмосфере он почти не
содержится. Животные и человек получают его при полном
расщеплении пищи, так как белки, жиры и углеводы, построенные на
углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода образуют
бесценный углекислый газ. Существует множество дыхательных
гимнастик, но одна из них особенно проста и доступна в применении
любому человеку. Суть упражнения в том, чтобы следовать за
секундной стрелкой — 15 секунд медленно, не торопясь набирать
воздух в лёгкие, т.е. делать непрерывный вдох, потом 30 секунд
задержка дыхания, после задержки идёт 15-ти секундный медленный,
непрерывный выдох. Весь цикл упражнения составляет ровно одну
минуту. Цель может быль абсолютно любая, но эффект от
применения данного упражнения всегда один — стремительная
адаптация к гипоксии. Спортсмены довольно часто прибегают к
гипоксическим упражнениям для скорейшего достижения результата.
Вот на пример Чехословацкий легкоатлет Эмиль Затопек в 1952 году
выиграл Олимпийские игры в Хельсинки на дистанциях 5000 метров,
10000 метров и марафон, он единственный за всю историю лёгкой
атлетики кому это удалось. Разбирая нюансы его подготовки,
выяснилось, что он использовал беспрецедентный способ дыхания т.е
практически не дышал: на 8 шагов он делал вдох, потом 8 шагов
задержка дыхания, далее опять 8 шагов выдох и 8 шагов задержка
дыхания, таким образом у него получалось 32 шага на одном дыхании.
Для сравнения мы с вами дышим в среднем на 2 шага вдох и 3 шага
выдох, один цикл составляет приблизительно 6 шагов. Чем реже
человек — спортсмен дышит, тем выше его уровень тренированности.
Гипоксия как инструмент, в умелых руках может творить чудеса, а для
того что бы заниматься спортом не нужно обладать какими- либо
сверхъестественными данными, всё можно развить и освоить. Для
этого не имеет значения ваш пол, рост, возраст, играет роль только
желание быть здоровым. Хочешь быть здоровым – будь им!

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!