ЗНАКОМСТВО С ТРЕНЕРОМ

Уже!!!
В эту пятницу 22.05.2020 в 20.00 — прямой эфир в Инстаграм с нашей любимой Александрой Максимовной Волковой.
💥Ждем ваши вопросы в Директ, уже сейчас!!! Ответим всем!

Наши темы:
🌀Путь к успеху в большом спорте
🌀Серьезные занятия спортом и образование
🌀Роль родителей в жизни успешного спортсмена

Александра Максимова — тренер школы плавания «Счастливый Дельфин»🐬🐬🐬

🎈Выпускница Российского Государственного Университета физической культуры спорта и туризма
🎈Мастер спорта международного класса по скоростному плаванию
🎈Многократная победительница и призёр всероссийских и международных чемпионатов
🎈Аспирант Московского Государственного педагогического университета
🎈Преподаватель теории и методики плавания в Институте естествознания и спортивных технологий.

Каждую неделю новые комплексы упражнений

Всем привет!!!
Начинаем нашу новую спортивную недельку
Тренировки в домашних условиях пока продолжаются!
Сейчас занятия очень важны в виду малой подвижности детей, а так же, для формирования хорошего иммунитета, ведь физические нагрузки очень положительно влияют на состояние организма.
Так что, мы ждём всех желающих удержать себя в спортивной форме и тех, кто готов к этой форме прийти с нами
У нас много разных групп, для ребят с любой физической подготовкой!
Мы подберем Вам подходящую группу
А ТАКЖЕ
‼️Каждую пятницу‼️
на канале YouTube тренировки с Мариной Анатольевной!
Все желающие могут присоединиться!
🐬 Каждую пятницу мы будем публиковать новые комплексы упражнений на канале YouTube, а от вас ждем подписок, лайков и комментариев!

👉 Продолжаем нашу регулярную рубрику о знаменитых пловцах! Катинка Хоссу

Катинка Хоссу — венгерская спортсменка с железными характером, её так и называют «железная леди»
Трёхкратная олимпийская чемпионка 2016 года, 25-кратная чемпионка мира (9 раз побеждала в 50-метровом бассейне и 16 раз в 25-метровом), 34-кратная чемпионка Европы (14-кратная в 50-метровом бассейне и 20-кратная в 25-метровом), многократная чемпионка Венгрии.
Специализируется в плавании вольным стилем, баттерфляем и комплексным плаванием на дистанциях 50, 100, 200 и 400 метров. Многократная рекордсменка мира.

До Олимпиады-2016 Катинка участвовала в трех Олимпийских играх. Но выиграть ни на одной из них не получилось. Когда Лондонские игры принесли ей лишь четвертое место, Катинку накрыла серьезная депрессия.
Не помог даже диплом психолога. Хоссу уже не надеялась ни на что хорошее в своей жизни и почти решила бросить спорт. Ей тогда было 24 года. Однако что-то ее все же останавливало от этого решения.
И, немного справившись со своей депрессией, она твердо сказала журналистам, что не чувствует себя одержимой идеей получить олимпийскую медаль, хотя, конечно, мечтает о ней. К этому спортсменка добавила, что поедет на Олимпиаду-2016, а потом собирается плавать до 2020 года, возможно, и до 2024-го.

Так стальной характер взял верх над неудачами. И у нее все получилось!

Легендарная спортсменка обладает и другими талантами – используя свои способности, она успешно занимается бизнесом, продвигая собственную линию купальников. За сильный характер и несгибаемую волю венгры прозвали Катинку: «железной леди».

Отец Катинки – Иштван Хоссу играл за сборную Венгрии по баскетболу.
До Олимпийских игр 2012 в Лондоне Катинка жила и тренировалась в США, но после окончания университета Южной Калифорнии вернулась на родину в Венгрию.

Свободное время спортсменка посвящает походам в кино, любит серфинг, так как долгое время жила вблизи океана. Спортсменка также проявляет активный интерес к боксу.
Следите за нашей рубрикой! Не забывайте ставить лайки и оставлять комментарии

Тренировка дельфин+мама

Всем привет!
Мы начинаем набор в новую группу Савельевой Оксаны Александровны☝🏻
Программа:
Общая физическая подготовка + гибкость+координация💪🏼 это все то, что нужно нашим начинающим пловцам и всем всем всем деткам🐬
А также, по желанию конечно 😉 БОНУС — участие в тренировочном процессе мамы или папы🤗, которые в ходе занятия помогают маленькому дельфину и сами выполняют комплекс упражнений
Ждём, также ребят, которые готовы тренироваться и без помощи родителей 🐬
Расписание, стоимость и все интересующие вопросы задавайте в Директ в Инстаграм https://www.instagram.com/happydolphinofficial/
звоните, пишите Оксане Александровне ☎ 89153459430
Начинаем, как только Вы будете готовы

О здоровом образе жизни

На сегодняшний день человек все чаще сталкивается с понятием «Здоровый образ жизни».
Поэтому попытаемся узнать, что же это такое?

Здоровым образом жизни принято называть такой образ жизни, который направлен на укрепление здоровья и профилактику заболеваний. Специалисты считают, что здоровье человека на 70% зависит именно от его образа жизни, на 18% — от генетических факторов, и на 12% — от уровня здравоохранения.
Основными составляющими здорового образа жизни являются:
1. Правильное питание
Питание должно быть здоровым, т.е. продукты свежими и натуральными. Старайтесь избегать продуктов, содержащих большое количество консервантов, усилителей вкуса, ГМО, красителей и т.п. добавок. Питание должно быть умеренным, но достаточным: не переедайте и не морите себя голодом. Следует учитывать свои физические и физиологические (тип телосложения, группу крови, уровень метаболизма и т.п.), а также возрастные особенности.
2. Здоровый сон
Сон позволяет восстановиться всем органам и системам организма. Регулярное недосыпание ведёт к быстрой утомляемости, плохому самочувствию и снижению работоспособности. Хотя потребность в продолжительности ночного сна у разных людей может быть разной, специалисты рекомендуют спать не менее 8 часов. Спать лучше в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Кровать должна быть удобной и не слишком мягкой. Ужинайте не позднее, чем за 2 часа до сна. Поможет улучшить сон небольшая прогулка, стакан теплого молока, чтение любимой книги (работа за компьютером, наоборот, не способствует качественному засыпанию и
восстановлению).
3. Режим дня
Правильный распорядок дня – немаловажная составляющая здорового образа жизни. Время – один из самых дорогих ресурсов и его часто не хватает. Современному человеку часто приходится жертвовать временем, отведенным на сон и отдых, перекусывать на ходу или когда на это есть время. Такой жизненный график со временем может привести к ухудшению физического и психического здоровья, развитию заболеваний.
4. Отказ от вредных привычек
Курение, употребление алкоголя и наркотиков – это первые, если не сказать главные, враги здоровья и долголетия. Но есть и другие привычки и склонности, на которые стоит обратить внимание. В первую очередь – это зависимость от телевизора и компьютера. Многие удивятся, подсчитав, сколько времени они убивают перед телеэкраном или за компьютерными играми. К другим вредным склонностям можно отнести чрезмерное употребление снеков (чипсов, соленых орехов и т.п.), газировки, фаст-фуда.
5. Физическая активность
Физическая активность является обязательным слагаемым здоровья и долголетия. Необходимо включать в свою жизнь физические нагрузки , такие как: регулярные пробежки на свежем воздухе, плавание в бассейне, посещение тренажерного зала, выполнение гимнастических упражнений, танцы, спортивные игры. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Больше гуляйте, преодолейте часть маршрута от дома до работы пешком. Помните, что физические нагрузки нужны не только для того, чтобы укрепить свое здоровье и повысить иммунитет, они делают ваше тело более крепким, стройным и привлекательным, помогают контролировать вес, улучшают настроение и сон. Помните, что "в здоровом теле здоровый дух".
6. Психическое, интеллектуальное и духовное здоровье
Физическое и психическое здоровье человека тесно связано между собой. Постоянные стрессы, негативные эмоции, мысли и установки, неумение взаимодействовать с окружающими, страхи (потерять работу, сбережения, имущество), неуверенность в своих силах, комплексы – все это не
способствует хорошему самочувствию и развитию активной жизненной позиции. Важная составляющая жизни человека – его работа. На работе большинство людей проводит бОльшую часть времени бодрствования. Поэтому так важно, чтобы работа приносила не только деньги, но и удовлетворение, чтобы она нравилась. Не забывайте о том, что на умственной работе необходимо делать перерывы, сопровождающиеся физической активностью (потянуться и размяться, сходить на обед в кафе через несколько улиц), и, наоборот, физический труд разнообразить перерывом, не связанным с физической активностью (почитать книжку, обсудить новости, разгадать кроссворд и
т.д.). Тренируйте свой мозг (решайте головоломки, изучайте языки, разгадывайте кроссворды, осваивайте новые навыки), это замедлит возрастное снижение интеллектуальных функций. Не забывайте время от времени баловать себя – это повысит уровень эндорфина – гормона счастья. Иногда "выпускайте пар", накопленное внутри недовольство и напряжение отравляет жизнь и увеличивает риск многих заболеваний. Помогут разговор по душам, здоровый спор, занятия спортом.
7. Внимание к своему физическому здоровью и гигиене
Каждый знает, что нужно чистить зубы 2 раза в день и посещать стоматолога для проведения профилактического осмотра раз в шесть месяцев. Регулярные профилактические осмотры рекомендуются и у некоторых других врачей-специалистов. Не пренебрегайте своим здоровьем: если вы простудились – сидите дома и лечитесь, трудовые подвиги подождут; если беспокоит какой-либо орган – лучше пройдите обследование у специалиста, не дожидаясь осложнений. В этом пункте хотелось бы напомнить о славной традиции закаливания – очень полезной, но, к сожалению, все реже встречающейся. Закаливание делает нас сильнее, и физически и психически, укрепляет иммунитет, сосуды, сердце, нервную систему и волю.
8. Безопасная и благоприятная для обитания окружающая среда
Понятно, что не все живут в деревне на лоне природы, вдалеке от промышленных городов. Но если возможность выбора места проживания и времяпрепровождения есть, не забывайте об этом факторе. Как видим, здоровый образ жизни — это не туманное словосочетание, а целый комплекс каждодневных мер и правил, выполнение которых позволяет оставаться молодым и здоровым долгие годы.
Позаботьтесь о своем здоровье сегодня!

Дельфин плывущий в будущее!

Сегодня мы публикуем очередную статью нашего тренера, высококвалифицированного специалиста, Волковой Александры Максимовны

Сегодня очень актуально быть здоровым! А путь к качественному результату, лежит через занятия физической культурой и осознанность. В понятие осознанности я вкладываю всеобъемлющую заботу о себе и своих близких, которая выражается в качественном уровне жизни, сбалансированном питании, грамотно отрегулированной гигиене и адекватно распланированном режиме дня.
Многие родители мечтают, чтобы их ребёнок с малолетства занимался спортом. Ведь тренировки помогут стать ему более сильным, выносливым и улучшат координацию, сделают более собранным и целеустремлённым. Всё это конечно здорово, но стоит отметить, что современные дети не так уж и здоровы, и дорога в большой спорт, из-за старых стереотипов и уставов спортивных школ, закрыта. Что делать и как быть? Есть великолепная альтернатива — спортивные клубы, не стоит путать их с фитнес клубами, это совсем другая история. Так вот, за спортивными клубами будущее. Будущее, в котором специалисты, не боясь никаких трудностей, берутся за работу любой сложности.
Ярким примером такого клуба, является наш «СЧАСТЛИВЫЙ ДЕЛЬФИН», под его знамёнами собрались не просто тренеры, которым некуда идти или надо доработать до пенсии, в этом клубе сконцентрировалась энергия успеха! Каждый тренер занимает определённую, профессиональную нишу, работая с ребёнком пришедшим в группу практически индивидуально и добиваясь качественных результатов в разы быстрее. Время неумолимо летит вперёд, взрослые вынуждены проводить большую часть своей жизни на работе, чтобы обеспечить семью, а дети с раннего возраста отданы в детские сады, работающие по системе массового подхода, без развития индивидуальности, потом они уходят в школы где по большому счёту до них тоже мало кому есть дело. Но в клубе счастливый дельфин, совершенно другая картина мира. Тренеры, работая с самыми маленькими членами команды да, да коллектив счастливого дельфина это одна большая команда, в которой нет своих или чужих, так вот, уже с малолетства карапуза учат плавать с учётом его индивидуальных особенностей и это тоже огромное преимущество в достижении результата. Политика клуба — привить любовь к спорту, к себе в спорте, а как следствие быть здоровым гражданином общества. Острая и неравнодушная позиция директора Поповой Марины Анатольевны, которая в прошлом тоже профессиональная спортсменка (прыжки в воду) подстёгивает тренеров к развитию и выражению новых граней тренерского мастерства. С уверенностью можно утверждать, что каждый тренер счастливого дельфина может дать фору хорошему психологу, а иногда и психиатру). Квалификация тренерского состава так же позволяет работать с особым контингентом, прибегая к нетипичным решениям и используя нестандартные, адаптивные методы тренировок. Попадая в клуб Счастливый дельфин вы становитесь частью большой семьи в которой небезразлична ни одна человеческая судьба!
С позицией Волковой А.М. полностью согласен наш дружный тренерский состав и выражает ей благодарность за такую четкую формулировку нашей деятельности!

Наш долгожданный финал!!!

Спасибо огромное всем участникам марафона! Позитивно, креативно, весело и спортивно прошёл наш марафон
Такой МАРАФОН мы проводим впервые и приняли решение наградить трёх участников из шести лучших!Все 3 победителя получают в подарок 🎁 шапочку с логотипом дельфина🐬 Ура!!! Все интересное можно посмотреть у нас в Инстаграм https://www.instagram.com/happydolphinofficial/
Забрать подарки можно будет в бассейне, когда откроемся

Рыбе — хвост, пловцу — ласты

Что такое ласты и зачем они нужны)?!
У Рыб есть хвост и плавники, у водоплавающих птиц и земноводных перепонки на лапках, что даёт им безусловное преимущество в передвижении в воде. Но Хомосапиенс существо хитрое и довольно разумное, подсмотрев за чудесами природы решил не отставать.
Ещё в доисторические времена в наскальных рисунках есть сюжеты о том, как люди погружаются в воду со специальными жёсткими листами особым образом привязанными к ногам. Анализируя эти изображения сейчас, мы конечно же понимаем, что речь идёт о ластах.
Эволюция и прогресс не стоят на месте. Сегодняшний прообраз доисторических листов для плавания имеет огромное количество форм и конфигураций. Ласты сегодня незаменимый тренажёр, атрибут, инвентарь спортсмена, да и просто любителя плавать быстро в воде и под водой. Ласты имеют различную форму, вытянутую, удлинённую, круглую, короткую и даже имитирующую хвост.
Можно бесконечно рассуждать о качестве движения, манёвренности в воде при использовании этого гаджета. Но неизменным безусловно остаётся прирост скорости при движении в воде.

Есть специальные спортивные дисциплины, в которых атлеты выступают в ластах на соревнованиях, это такие виды как дайвинг, фридайвинг, подводная охота, ориентирование и скоростное подводное плавание. В чистом или как ещё можно выразиться гладком плавании ласты используются только на тренировочном этапе, и являются великолепным тренажёром для ног. 🐬 Тенденции развития сегодняшнего плавания ведут к скорейшему и надёжному улучшению результата, путём естественного прироста скоростно-силовых качеств.
‼️Короткие ласты как нельзя лучше подходят для решения этой задачи, они крайне удобны, некоторые модели даже ортопедически — ориентированы на изгиб стопы, что делает их практически незаметными для спортсмена. Благодаря таким средствам, даже с минимальной площадью увеличения плавника спортсмен двигается в воде гораздо быстрее, ноги работаю качественно, это ещё один плюс работы в ластах, очень сложно сделать неправильное движение. Сама природа приходит на выручку потому, что правильное, анатомически и физиологически движение единственно верное в воде.

Чем плавник на ласте длиннее и жёстче, тем быстрее движение, но тут подвох, длинные ласты работают практически самостоятельно им нужен только импульс от человека в виде небольшого движения ногой, а в коротких ластах, да ещё и в зависимости от материала из которого они сделаны, ласты могут быль резиновыми, силиконовыми и пластиковыми, человек максимально работает сам над качеством и скоростью движения. В любом вопросе возникающем у спортсмена или его родителя при выборе ласт, компетентный ответ и правильное решение даст любимый тренер, который как никто другой разбирается в выборе длинны и конфигурации ласт для своего ученика. Для дельфинистов и брассистов (спортсменов специализирующихся в плавании баттерфляем и брассом) были специально разработаны круглые и изогнутые ласты из вакуумного силикона у которых ещё и положительная плавучесть, т. е. они не тонут. Плавая в таких ластах атлету не остаётся ничего другого, кроме как сделать правильный гребок, разумно распределяя силы по всей площади ноги. Для плавания кролем на груди и на спине можно ограничится короткими и средними «классической » формы ластами, которые очень напоминают лапки птиц с перепонками, как известно под водой они работают ногами попеременно, как и спортсмен плывущей кролем. Ласты с плавником до 15 см (средней длинны) являются универсальным инструментом для обучения плаванию, прокачиванию мышц ног и пресса в воде, увеличению скорости движения и сохранению здоровья суставам ног. Очень важно, чтобы ласта для тренировок была мягкой из гипоаллергенного материала, без пластиковых вставок так как жёсткие материалы очень травмоопасные для мягкого и подвижного голеностопного сустава пловца. С каждой новой страницей эволюции прогресса пловец становится всё более похож на амфибию, используя знания предыдущих поколений и пользуясь новыми технологиями можно и нужно становиться быстрее самих рыб!

А мы запускаем МАРАФОН!!!

Присоединяйтесь! Вас ждут веселые задания и призы🎁🎁🎁 (шапочка, футболка, 1 бесплатно занятие ОФП или в бассейне) от Счастливого Дельфина🐬🐬🐬 Для участия в марафоне
💥Вы должны быть подписанны на аккаунт @happydolphinofficial и на YouTube канал (ссылка в профиле Инстаграм👆🏻)
💥Опубликуйте у себя на странице (можно в сториз) фотографию с анонсом марафона с подписью «Участвую в марафоне от @happydolphinofficial #марафон_дельфин_сидимдома
💥Можете добавить свой текст. Важно не забыть указать хэштег и адрес аккаунта @happydolphinofficial
💥Отметить двух друзей в посте о запуске марафона (в этом посте)
💥Если у вас закрытый аккаунт – откройте его на время проведения марафона. Мы должны убедиться, что вы выполняете условия.
Марафон проходит в Инстаграм. И вы все еще можете к нему присоединиться!

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!